स्वास्थ्य: अपने शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं, जाने हिन्दी में-
स्वास्थ्य- आम तौर पर लोग अपने मोटापे और बढ़ते वजन को लेके काफी परेशान रहते हैं लेकिन कुछ लोग अपने पतले होने को लेके भी दिक्कत सामने आती है। तो इसका समाधान हम आपके लिए लेके आये हैं। जहाँ हम आपको कुछ टिप्स देंगे आपको अपने वजह को बढ़ाने में, तो आईये जानते हैं-
महत्वपूर्ण बातें- अगर आप अपने वजन बढ़ाने में किसी भी प्रकार का पाउडर या रासायनिक खाद्य पदार्थ का सेवन कर रहे हैं तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। इसके लिए आप Natural तरीके का उपयोग कर सकते हैं।
वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके-
आलू- आलू आपके वजन को बढ़ाने का सबसे आसान और अच्छा स्रोत है। आपको आलू आसानी से और सस्ते में मिल जाएगा। आलू को आप अपने नियमित डाइट में शामिल करें। आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए आप आलू को आप उबाल कर खा सकते हैं, लेकिन एक बात का ध्यान रहे कि आप आलू को तेल में ज्यादा न भुने इससे आलू के सभी प्रकार के कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन्स खत्म हो जाएंगे।
| Protein | 17.0 g | |
| Carbohydrates | 15.5 g | |
| Fiber | 02.02 g | |
| Fat
Calories |
0.01 g
77.00 g |
केला- वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है केला खाना। रोजाना केले का सेवन करेंगे तो वजन जरूर बढ़ेगा। केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती हैं जो शरीर को ना सिर्फ एनर्जी देती हैं बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करती है। केला को आप दूध के साथ भी ले सकते हैं, इसके अलावा केले का शेक बनाकर भी आप ले सकते हैं। केले में 1.1 ग्राम प्रोटीन्स, 23 ग्राम्स कार्बोहाइड्रेट और 75 से 110 कैलोरी होती है।
घी- घी को नियमित रूप से उन लोगों को आहार के रूप में घी लेने की सलाह दी जाती है जो वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। घी शारीरिक दुर्बलता, दुबले शरीर और सूखी त्वचा वाले लोगों के लिए उपयोगी है। लगभग 1 चम्मच में 45 gram कैलोरी, Fat 98.8 ग्राम और प्रोटीन 0.2 ग्राम होती है।